KONTROLA STRESU - Strategia Kompleksowa

W dzisiejszym świecie stres jest wszechobecny. Świat wokół nas jest coraz bardziej wymagający, żyjemy w pośpiechu i zmiana stała się normą. Każdego dnia musimy podejmować wiele decyzji. Podczas gdy część z nich czynimy automatycznie, bez głębszego zastanowienia, inne wymagają od nas więcej uwagi. Czy jesteśmy w stanie poradzić sobie skutecznie ze wszystkimi sytuacjami utrzymując jednocześnie nasz dobrostan?

W Europie stres jest wśród pracowników jednym z trzech podstawowych przyczyn problemów zdrowotnych. Przedłużający się stres może prowadzić w efekcie do wypalenia zawodowego i depresji.

Klasyczne podejście do radzenia sobie ze stresem (wg Lazarus’a (1991) i Folkman’a (1984) ) wyróżnia dwie strategie:

1. Kontrola emocji – która nie jest bardzo skuteczna (realistyczna jedynie wtedy, gdy źródło stresu jest poza kontrolą człowieka).

2. Skupienie się na problemie – jest to podejście poznawcze i efektywne.

W ramach Kompleksowej Strategii KONTROLI STRESU proponuję podejście składające się z:

* KONTROLA UMYSŁU – COACHING TERAPEUTYCZNY*

1. Zwiększenia inteligencji adaptacyjnej - przejęcie kontroli nad stresem i kognitywne rozwiązywanie problemu

• sesje coachingowe oparte na podejściu neuropoznawczym i behawioralnym

*KONTROLA CIAŁA*

2. Treningi Bio-feedback– przejęcie kontroli nad reakcjami własnego ciała w sytuacjach stresowych

• sesje wykorzystujące specjalistyczne oprogramowanie „physiology suite” do efektywnej nauki techniki relaksacyjnej : sposobu oddychania, który „wyzwala” zmienność rytmu serca zgodnego z oddechem.

3. Treningi Neuro-feedback – nieinwazyjna samo-regulacja fal mózgowych

• sesje, podczas których osoba w sposób świadomy uczy się zmieniać wzorzec wytwarzanych fal z mózgu, tak aby wytwarzał on więcej fal wskazujących na relaks i zmniejszony poziom stresu.